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ひよこ豆缶でベジペースト
ひよこ豆缶でベジペースト
ジャム・タレ
ひよこ豆缶
ごま
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なんといっても高タンパク・低脂肪・食物繊維が豊富な点が魅力のひよこ豆。
ひよこ豆缶でベジペーストをご紹介します!
材料
ひよこ豆缶
1缶
白練りごま
大さじ2
トマトケチャップ
大さじ1
にんにく(チューブ)
少々
塩
小さじ2/3
クミンパウダー
小さじ1
作り方
1
保存袋にひよこ豆を入れ、コップの底を使ってペースト状になるまで潰します。
2
豆がつぶれたら、残りの材料を加えてよく混ぜたら完成です。
Point
保存袋にひよこ豆を入れ、コップの底を使ってペースト状に。やわらかいので、力を入れなくても簡単に潰れます。
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