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蒸し鶏の豆腐ドレッシング

タンパク質がしっかり摂れる! ヘルシーで大満足な「蒸し鶏の豆腐ドレッシング」のレシピをご紹介します。

材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • きゅうり 1本
  • リーフレタス 4枚
  • ミニトマト 6個
  • 大さじ1
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  • 絹豆腐 100g
  • パルメザンチーズ 大さじ1.5
  • マヨネーズ 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 小さじ1
  • 小さじ1/4
  • ウスターソース 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1 きゅうりはスライス、レタスはちぎる、ミニトマトは半割にする。
  2. 2 耐熱皿に鶏胸肉、酒を入れてラップをかぶせ、600Wのレンジで2分加熱する。ひっくり返してさらに1~2分加熱して中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。
  3. 3 ボウルに豆腐を入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ、残りの材料を入れてよく混ぜる。
  4. 4 皿にレタスを敷き、②、きゅうり、ミニトマトを盛り、③をかける。
Point
彩りに茹で卵やヤングコーン、黄色パプリカなどを入れてもいいです。

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