



牛乳はいろんなものに合わせやすく、手軽に取り入れられるのが魅力です。たとえば、コーヒーに少し、お味噌汁にひとさじ、プロテインと混ぜてぐっと一杯など、毎日の食事やドリンクに“ちょい足し”するだけで、栄養もおいしさもぐっとアップ。無理なく続けられる「+牛乳生活」、今日からはじめましょう♪






お酢を入れるタイミングは、鍋のふちがフツフツしてきた60℃が目安です。お酢の代わりに、レモン汁やりんご酢でもOK。黒酢も使えますが、仕上がりに色がつくのでご注意を。
材料
(カッテージチーズ約100g分)
牛乳
500ml
お好みのお酢
大さじ2
作り方
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鍋に牛乳を入れて火にかけ、かき混ぜながら60℃ぐらいになるまで温めます。
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①にお酢を回し入れます。
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ヘラで大きく混ぜたら、そのまましばらく放置します。
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しばらくすると牛乳のタンパク質と水分が分離し、おぼろ豆腐状のかたまり(チーズ)とやや黄色がかった水分(ホエイ)に分離していきます。
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ボウルの上に、キッチンペーパー(不織布タイプ)を敷いたザルをのせ、④をこします。
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ゴムベラなどを使い、余分な水分をよく切ります。
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固形分=カッテージチーズ(左)と水分=ホエイに分けたら完成です。
※できたカッテージチーズは冷蔵庫で保存し、1週間以内に食べ切りましょう。

あっさりとした、やさしい味わいが魅力のカッテージチーズ。サラダや和え物に加えるのはもちろん、クラッカーにのせても相性抜群。さまざまな料理やデザートにも、気軽に使えるのがうれしいポイントです。

残った水分(ホエイ)にも栄養があるので上手に活用しましょう。味噌汁やスープ、鍋の汁として使うとコクが出てまろやかになるのでおすすめです。



通常、ゼラチンは水でふやかして使いますが、最近のものは溶けやすいため、コーヒーにそのまま加えても大丈夫。ふやかす手間がなく、洗い物も少なく済むので時短&手軽と一石二鳥♪ 自宅で本格的なフロートラテを楽しんで。
材料
コーヒー(加糖)
900ml
ゼラチン
10g
牛乳
適量
バニラアイス
適量
ホイップクリーム(お好みで)
適量
作り方
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コーヒー100mlを耐熱容器に出してゼラチンと混ぜ、600Wの電子レンジで40秒加熱して溶かします。
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①に、さらに100mlのコーヒーを加え、よくなじませてからボトルに全部戻してキャップをします。
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ゆっくり回転させるようにボトルを回し、ゼラチン液をなじませたら、冷蔵庫で3時間以上冷やし固めます。
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③のボトルを、中のゼリーを崩すように揉んでからキャップを外し、器に注ぎます。
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④に牛乳を注ぎ、アイス、お好みでホイップクリームを入れたら完成です。








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