豪快まるごと 野菜ステーキごちそうレシピ 豪快まるごと 野菜ステーキごちそうレシピ

お肉よりもカロリーが低く、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養をたっぷり摂れる「野菜ステーキ」。大ぶりにカットしたり、まるごと焼いたりするだけで、驚くほどおいしく、見た目もリッチなごちそうが手軽にできあがります。ほっぺた落ちる野菜ステーキレシピ3選をお届けします。

新たまねぎの粒マスタードステーキ 新たまねぎの粒マスタードステーキ

新たまねぎの粒マスタードステーキ
ここがポイント
たまねぎの根は先端だけカットして
たまねぎの根の部分はバッサリ切り落とさず、先端を少しだけカットするようにしましょう。全体がくっついた状態で焼くことで、バラバラにならず、きれいに焼き上げることができます。
たまねぎの根は先端だけカットする
材料(2人分) 
新たまねぎ
2個
オリーブ油
小さじ1
<ソース>
ベーコン(短冊に切る)
80g
粒マスタード
小さじ1
はちみつ
小さじ1
白ワイン
大さじ2
作り方
  • たまねぎは皮を剥いてヘタと根の先端だけを切り落とし、縦半分に切ります。
  • 耐熱皿にたまねぎを並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで2分加熱します。
  • フライパンを中火に熱し、オリーブ油をひきます。
  • たまねぎの断面を下にして並べ、フタをして2分蒸し焼きにします。
  • フタを取ってたまねぎを裏返し、2分焼いて器に盛ります。
  • 短冊に切ったベーコンをフライパンに入れ、弱目の中火で油がにじみ出るまで炒めたら、粒マスタードと白ワイン、はちみつを入れてサッと炒めて火を止め、たまねぎにかけます。

新じゃがいものチーズステーキ 新じゃがいものチーズステーキ

新じゃがいものチーズステーキ
ここがポイント
隠し包丁を入れてレンチン加熱を
じゃがいもにあらかじめ格子状の切り込みを入れ、火が通りやすいようにしておきましょう。
隠し包丁を入れる
材料(2人分)
新じゃがいも
2個
焼き油
大さじ1/2
塩・こしょう
各少々
ピザ用チーズ
黒こしょう
パセリ(みじん)
各適量
作り方
  • じゃがいもは皮をよく洗い、キッチンペーパーでしっかり水気を拭き取ります。半分に切り、表面に格子状の切り込みを入れます。
  • ①に塩・こしょうを振ります。耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで3分加熱します。
  • フライパンを中火に熱し焼き油をひきます。
  • ②を断面が下になるように並べ、フタをして4分焼きます。
  • 裏返してチーズをのせ、フタをしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにしたら器に盛ります。
  • 黒こしょう、パセリを振ります。
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