季節の変わり目の体調変化に カラダ整う機能性表示食品のススメ

季節の変わり目の体調変化に カラダ整う機能性表示食品のススメ

Stretch01 腰ひねりストレッチ

腰は上半身と下半身をつなぐ要。腰をほぐすストレッチで、全身の血行を促進しましょう。腰痛対策はもちろん、腸を刺激しての便秘解消や、ウエストのくびれづくりにも。

Point1

仰向けに寝て、腕は両側に開き、膝を立てる。

Point2

右脚を、左ひざにかける。

Point3

膝を左に倒し、顔は右に。腰からおしり、背中の伸びを感じながら30秒キープ。姿勢を①に戻し、反対方向も行う。

Stretch02 股関節のストレッチ

運動不足などで股関節がかたくなると、下半身の血流が悪くなり、冷えなどさまざまな不調を招くとされます。このストレッチで、股関節の柔軟性を保ちましょう。続けるうちに下腹部のゆがみ改善に働き、ポッコリ下腹の解消にも。

Point1

仰向けに寝て、膝を立てる。腕は自然に床に置く。

Point2

両膝を左右に開き、股関節の伸びを感じながら30秒キープ。痛い場合は無理のない範囲で行い、毎日続けて体を慣らしていく。

Stretch03 手足ぶらぶらストレッチ

1日を過ごした体は、下半身に水分がたまりがちです。血液やリンパ液を心臓に戻し、めぐりを整える、手足ぶらぶらストレッチがおすすめ。下半身のむくみにも効果的です。

Point1

両手と両足を、床と垂直になるように、真っ直ぐ上に伸ばす。その状態のまま、両手と両足を小刻みにゆする。できるだけ小さく早く動かすと効果的。1分続ける。

寝る前に寝床で行い、終わったらそのまま眠りについて。1日の疲れがほぐれて、快眠効果もバツグンです。

監修 / 宮田トオル

メディカルトレーナー、日本体育施設協会認定トレーニング指導士、あん摩マッサージ指圧師。

企画協力 /

※一部実施していない店舗、取り扱いのない商品がございます。
※店舗により売価が異なる場合がございます。
※写真は全てイメージです。
※掲載している商品が品切れの際はご容赦ください。
※掲載している商品は、天候などにより入荷しない場合があります。
【お客様お声係】TEL0120-017-982(フリーダイヤル)
承り: AM9:00~PM5:30(土曜・日曜は除く)