ひとり暮らしだと、自炊もついついマンネリ＆手を抜きがちに。また、食材を買っても使い切れずに処分した経験のある方も多いのではないでしょうか。そんなときにも長期保存できる冷凍食品が大活躍！ 冷凍庫に常備しておきたい冷食を厳選、手軽にできるアレンジレシピをご紹介します。
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長期保存ができるから「使い残しがない」！ -
そのままでよし、アレンジしてよしの「使い勝手の良さ」！ -
巣ごもりや多忙で買物に行けないときの「常備食」に！
電子レンジでチンする前に、チャーハンとほうれん草をよく混ぜておくと、均一に熱が通っておいしく仕上がります。
材料（1人分）
ニチレイ 本格炒めチャーハン
1/2袋
冷凍ほうれん草
50g
作り方
- 器にチャーハンとほうれん草を盛ってよく混ぜ、平らにならします。
- ラップをせずに電子レンジで袋の表示通りに加熱したら完成です。
添付のタレに、キムチと納豆がマッチ。そのまま食べるのとはひと味違うパンチの効いた一品に！
材料（1人分）
テーブルマーク ごっつ旨いお好み焼
1枚
キムチ
50g
納豆
1パック
ねぎ（小口切り）
適量
目玉焼き
1個
作り方
- お好み焼きを紙のトレイのまま、袋の表示に従って電子レンジで加熱します。
- ①に添付のタレを塗り、キムチ、納豆、ねぎ、目玉焼きの順に重ね盛り付けて完成です。
※添付のかつおぶし、青のりはお好みで。
ニチレイ
本格炒め炒飯
450g
ギネス世界記録™で世界 No.1※に認定！ プロの工程を再現した「新・三段階炒め製法」と焼き豚の旨みにより、家庭では手作りできない圧倒的なパラパラ感とおいしさが楽しめます。
※最大の冷凍炒飯ブランド（最新年間売上）／対象年度：2020年
旬菜便り
九州産ほうれん草
200g
九州産カット済みほうれん草を使用した、使いやすいバラタイプです。下ごしらえ不要でそのまま使えるので、調理の時短に大活躍。おひたし、お味噌汁、炒め物に最適です。
テーブルマーク
ごっつ旨い お好み焼
1枚入
冷凍お好み焼きブランド No.1※！
シャキシャキ食感の国産キャベツと、いか、えびの海鮮の旨みが自慢のお好み焼です。外はしっかり、中はふっくら、上下から短時間で焼き上げたプロの味わいをお楽しみください。
※インテージSRI冷凍調理お好み焼市場
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